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瑜伽减肥 成就女人曼妙身材toutiao

发布时间:2019-01-12 01:57:03
瑜伽减肥 成就女人曼妙身材 身体完美曲线是每个女人的心愿,因此,女人在日常生活中想尽一切办法保持完美身材。不能忽略的就是瑜伽塑形作用5个月宝宝发烧怎么办
。那么,赶快一起来学瑜伽吧,轻松打造身体曲线。

no.1组:单莲花练习

莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

a、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上小孩咳嗽不能吃什么
,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之终接触地面。

b、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

c、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

d、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

no.2第二组:倚墙半犁式

“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势孩子咳嗽吃什么食物好
,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

a、将臀部靠近一堵墙的墙面。

b、将两腿向上靠着墙面。

c、上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

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